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马上中考了，家长都有紧张焦虑感，有什么方法可以平复一下心情呢
家长自己要学会调节情绪，尤其在孩子面前不要表现出来，无形之中给孩子增加负担。 家长可以学着转移注意力，专注到自己的本职工作中。还要帮助孩子进行调整，劳逸结合，心态平稳。让孩子把平时考试当中考看待，等真正中考的时候就不紧张。 中考不仅看学习成果，也要考验孩子的心态，心理素质要过硬才行！
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说什么都没用，只有孩子的成绩才可以平复家长的紧张焦虑的心情。
到了初三，尖子生的家长是稳操胜券，中等生的家长是忐忑不安，差生的家长已经做好等待分流。
初三尖子生的家长不焦虑，因为他们知道自己的孩子已经十拿九稳可以考上重点高中， 实际上这些家长在初一的时候就对孩子的上重点高中抱有了十足的信心。因为这些孩子在初一的时候就把自己当成中考生一样认真对待学习，从来没有在学习中偷懒，从来没有因为贪玩而影响自己的学习，所以他们在初一的时候就奠定了学霸的基础，然后一路领先到了初三，考上了重点高中。
初三差生的家长也不怎么焦虑，他们从初二的时候就已经知道了孩子中考的结局
这些孩子在初一的时候就没有好好学习，成绩就比较差，但是家长没有采取有效措施，错误地认为初一差一点也不要紧，等孩子到了初二会提高成绩，然而这些孩子继续贪图玩耍成绩持续下滑，等到了初三落后太多了，家长也只能默认这个事实。
所以最焦虑的就是这些中等生的家长。因为中考现在只录取50%的学生，而这些中等生就是老师眼中的边界生，
他们正好处于被录取的边界线上，如果能更进一步提高成绩孩子就可以考上高中，没能提高成绩就可能被分流到职高，所以对于这些孩子，家长千万不要太焦虑， 不要把这种焦虑的情绪传染给孩子，而是要鼓励孩子继续努力争取在最后的时间里尽可能查漏补缺提高成绩。
中等生的自觉性要比尖子生差，比如尖子生做了三份卷子都不觉得累，他们做了一份卷子就觉得很累了，而且他们认为自己比差生要强很多，因为差生一份卷子也没有做，这是他们成绩上不去的主要原因，所以中等生最后的关头需要的是竭尽全力，奋力一搏。
以上内容和图片选摘自《赢在终点家庭教育实操手册》
两种办法可以试试：第一是运动，每天五公里十公里的慢跑，或者去游泳打球；第二是赚钱，除了上班，再搞个副业去赚钱。
为什么要这样说，去年中考前我和一个家长有过详细的沟通和友好的接触，这个方法行之有效。
焦虑的来源是什么？第一是对孩子的期望值过高；第二就是对孩子的不自信；第三是孩子的懒散程度或者不上心带给自己的紧张焦虑感；第四是自责或者自卑感，还有学习只能靠自己，不能亲身参与其中，给孩子莫大的帮助；第五个孩子的叛逆期让自己束手无策。
您自己把自己的心态分析一下，具体是什么，用开头提到的方法试一下，不行就往下看。
焦虑之后就是要寻求办法来代替这个焦虑，而不是调整心态，怎么调整呢？已经在这个环境这个心态下产生了焦虑，还怎么让自己调整，和老公或者/老婆吵一架，没事找事的去吵，吵过之后主动认错，心中的负离子全部释放出来就轻松了。千万不要和孩子吵架，不要去过多地唠叨孩子，孩子的心里承受不了除了学习之外的其他任何东西。
每天按时按点给孩子做好饭菜，换着花样的去做，把心思花在做饭和研究菜品上面，带给自己成就感和接收到来自孩子和家人的赞扬，暗示他们夸你，自己就能好一点。
如果在学习上面帮不上忙，就把生活打理得井井有条，让自己能够有一定的愉悦感和成就感，自己就赢了。如果可以就和孩子一起学习，学习也能够解除自己身上的焦虑感。
周末放假时间带孩子一起做一些家庭集体活动，孩子去好说，孩子不去就在家里好好陪着孩子，不要过多的打扰。
就是一句话，自家给自己找事干，代替焦虑。
我家今年就有中考生，我也很着急焦虑，学习上的事也帮不上什么忙，每次放假回来尽量做点他喜欢吃的饭菜，别的好像也帮不上。
我一般是悲观主义的乐观主义者。
先做100%的努力，然后想着一半一半的机遇，反正也是考不上的，也无所谓了。一直这样想，也就不会有焦虑心理了，因为想着一直是考不上的。可初中的时候，平常成绩还好，如若也是非常努力的话，基本上还是能考上的，考上了，那就变乐观啦[捂脸]
中考对一个家庭来说，也是件大事。离中考也就两个月时间了。孩子目前学习成绩其实已经基本定型。大概也能估出来能考上哪个学校，作为家长这时侯与其紧张焦虑，不如多去考察几所学校。多发动身边的关系网提前联系理想高中。未雨绸缪才是正解.......
家长有焦虑感，我认为大都是孩子们的成绩不错的家长。
虽然快中考了，我发现我的学生们并没有什么焦虑感，还是该玩就玩，跟平时没什么不同，或许等到走进考场的时候才会存在这种感觉吧。
至于家长们，或多或少会存在焦虑感，但是好像对于孩子们的学习也起不来什么作用，最好就是当好孩子们的后盾，提供支持。
平时可以运动运动，或者看看风景听听音乐，或许会让你暂缓这种焦虑。
这个问题很多家长都会面临的。我有个北京的学生家长，她就特别焦虑，只要有时间都会问我能不能带着学生理理知识点。我一旦有事她就觉得哎呀，要中考了好紧张。
其实这个时候、父母的紧张往往会给孩子造成很大压力，反而是父母的放松能给孩子安全感。我觉得平复的方式很简单，就是给孩子更多的信任，相信孩子能考到目标分数，当然，这个目标分数要适合孩子垫脚就能够摸到，而不是不切合孩子的实际。
焦虑感是普遍的，
平复心情的办法，
一是，不要跟孩子发泄，
二是，你要看一下，孩子的目标高中是哪一所，单位同事的孩子，是否上了这一所学校，上门取经，
三是，寻找解决的办法。
比如说，外高有提前预估的做法，俺们首先报考外高的资格生，一旦通过了，你就可以不用再焦虑了。
我家儿子还有三年才参加中考，虽然我现在也时常焦虑，但毕竟没有到面临大考的时候，但我可以分享一下我当年参加中高考时，我父母的做法。当时临近大考还有两三个月的时候，老师留的作业特别多，基本都要写到下半夜，觉不够睡是肯定的。每个周末不上学的时候，我父母都会带我出去爬爬山、骑骑自行车，偶尔还会看个电影。他们不想我太紧张压力大，大概也不想给他们自己营造紧张压抑的气氛，双向放松。